Zelf vragen we ons vaak genoeg af waar we in hemelsnaam ons pasje van de sportschool hebben gelaten en of we überhaupt nog toegelaten worden als we zouden gaan. Toch kan sporten - echt waar - soms fijn zijn om opgekropte frustratie te uiten. Daarnaast wordt je er happy'er van omdat je je fit voelt en weet dat je nuttig bezig bent. Vergeet ook vooral niet de motivatie van het-super-strakke-lijf wat je ervoor terug krijgt! Begin je te twijfelen om toch weer te gaan beginnen? Hierbij dan wat tips die je wellicht kunnen overtuigen!
1. Maak een plan
Als je een duidelijk doel voor ogen hebt kun je hier naartoe werken. Bepaal wat je wilt bereiken en hoeveel tijd je jezelf hiervoor geeft. Wees hierin wel realistisch! Zo kun je jezelf extra goed voelen wanneer je doel bereikt is.
2. Eerst cardio
Het is belangrijk je hartslag omhoog te krijgen voordat je andere dingen gaat doen. Dit voorkomt snelle uitputting en zorgt er ook voor dat je spieren niet gelijk een klap te verduren krijgen.
3. Blijven proberen
Er is altijd wel iets te vinden wat ook jij leuk vindt! Zoek een sportschool die groepslessen aanbiedt of die bijvoorbeeld alleen voor vrouwen is als je je er soms onprettig voelt. Zo hoef je je jezelf niet te motiveren.
4. Haal alles uit je work-out
Spieroefeningen verbranden meer vet dan cardio. In je benen zitten enorme spiergroepen dus als vet verbranden een doel voor je is: ga vooral spinnen en laat die benen werken! Vergeet vooral niet dat je er ook mooie, strakke billen aan over houdt!
5. Multitasken
Veel mensen denken dat ze geen tijd hebben voor de sportschool. Toch kun je oefeningen combineren. Wanneer je sit-ups doet kun je met gewichten je armen trainen. Bedenk ook altijd: een half uurtje sporten is beter dan niets!
6. Niet alleen voor mannen
Het eeuwenoude idee dat vrouwen niet teveel gewichten moeten hangen is onzin. Vrouwen hebben nu eenmaal minder aanleg om gespierd te worden, dus je moet wel heel hard werken om een echt sixpack of brede schouders te krijgen. Werken met gewichten kan ervoor zorgen dat je op lastige plekken een hoop vet verbrandt en een strak lichaam creëert.
7. Wees aardig voor jezelf
Als je het goede voornemen hebt om super fanatiek te gaan sporten, kun je in het begin wel eens te hard van stapel lopen. Je hoeft niet gelijk drie keer per week te gaan: hou het leuk voor jezelf! En nog belangrijker; geef je lichaam ook genoeg tijd om te herstellen. Blijf doelen stellen en wees trots op jezelf! Die killerbody komt er heus wel!
Work it girls!
- XOXO
0 reacties:
Een reactie posten