We hebben het allemaal wel eens... Zo'n dag waarop niks lukt, niks leuk is en niks je blij maakt. Of dat nu komt doordat je je slecht voelt door een bepaald voorval of dat je het gewoon even zonder reden niet zo ziet zitten, vervelend is het zeker. Uit die negatieve spiraal komen is makkelijker gezegd dan gedaan. Hieronder wat tips die een positieve uitwerking op je humeur zouden kunnen hebben... try it!
1. Ga sporten!
Misschien niet het eerste waar je aan denkt, maar een flinke work-out kan wonderen doen voor je humeur. Je hebt de tijd om je gedachten op een rijtje te zetten en het kalmeert je. Sporten is productief maar vergt geen intellectuele of sociale inspanningen. Daarnaast heb je in ieder geval het gevoel dat je iets nuttigs hebt gedaan!
2. Doe iets goeds voor iemand
Wanneer je iemand blij maakt werkt dat ook stemmingsverhogend voor jezelf. Dat hoeven helemaal geen grote gebaren te zijn, een vriendelijke compliment over je collega's outfit of een lief sms'je naar je beste vriendin kan al genoeg zijn!
3. Stop met nadenken over hoe slecht je dag is!
Onderzoek wijst uit dat wanneer je maar blijft malen over een vervelende situatie, je juist dieper wegzinkt in de negativiteit. Sterker nog, sommige onderzoekers suggereren dat 'overthinking' een verklaring is voor het feit dat meer vrouwen dan mannen aan depressiviteit lijden! Dus probeer die negatieve gedachtes weg te stoppen, je kunt niet terug in de tijd om de situatie te veranderen.
4. Heb een goed gesprek
Bel iemand op die belangrijk voor je is, zoals bijvoorbeeld je partner of je moeder. Vaak kennen ze jou goed genoeg om te weten wat voor aanmoedigende woorden jij nodig hebt. Het kan even wat moed vereisen maar je zult je achteraf stukken beter voelen!
5. Maak een vervelend klusje af
Iedereen heeft wel een lijstje met dingen die 'ooit' gedaan moeten worden. Dingen waar je al heel lang tegen op zag van je lijstje strepen is zowel voldoening schenkend als energie gevend!
6. Onderneem iets met kinderen
Leuke, kleine kinderen geven een instant-happy-boost! Dus neem je nichtje mee naar de speeltuin of doe een bordspelletje met je buurjongetje. Wedden dat je humeur zo weer stukken beter is? Als je echt niks met kinderen hebt kun je ook plaatjes van puppy's of kittens op het internet kijken, dat heeft hetzelfde effect! ;)
7. Gedraag je naar hoe je je wilt voelen
Onze daden en manier van handelen hebben een enorme (ongemerkte) invloed op ons humeur. Wanneer je voelt dat je langzaam wegzakt in een verdrietige sleur, probeer dan zo goed als je kunt heel opgewekt en positief te doen. Je zult zien dat het absoluut helpt!
En wanneer bovenstaande tips nog niet helpen, kun je altijd nog gewoon lekker vroeg naar bed gaan en lang slapen. Het is echt zo dat alles er rooskleuriger uit ziet in de ochtend!
0 reacties:
Een reactie posten