De zomer is weer in het vooruitzicht en dat levert bij velen veel stress op. Want we willen er natuurlijk allemaal weer op ons best uitzien zodra het zonnetje schijnt en we weer ongegeneerd kunnen liggen bakken in de zon! Daarom hebben wij 10 ultieme manieren gevonden om zo snel mogelijk lichaamsvet te verbranden. Let's get fit!
Tip 1: Eet minder producten met suiker
Dit klinkt natuurlijk heel logisch en voor de hand liggend maar er zitten meer suikers in onze dagelijkse voeding dan je denkt! Ochtendsuikers zoals bijvoorbeeld brood, crackers en zoet beleg zorgen namelijk voor een onmiddellijke stijging in de bloedsuikerspiegel. Hierdoor komt er meer insuline vrij dat de bloedsuikerspiegel doet dalen onder het normale niveau. De insuline verwijdert suikers uit het bloed en verandert het overschot aan suikers in vet!!
Tip 2: Eet gezonde vetten
Wie denkt dat alle vetten ongezond zijn, heeft het mis. Je lichaam heeft vet nodig als brand- en bouwstof. Er is wél degelijk een verschil tussen verzadigde en onverzadigde vetten. Kies dan voor onverzadigde vetten, dit verkleint de kans op hart- en vaatziekten. Producten waar gezonde vetten in zitten zijn o.a.: noten, avocado's, olijven, vette vis en plantaardige oliën.
Tip 3: Géén witte koolhydraten!
Witte koolhydraten wil zeggen: wit brood, witte pasta, witte rijst enz.! Deze koolhydraten worden sneller opgenomen, zorgen voor een hogere insulinepiek en worden dus sneller omgezet in lichaamsvet. Kies dus altijd voor een volkoren variant, dan zit je sowieso goed.
Tip 4: Drink 2-3 liter water per dag
Kies in plaats van koolzuurhoudende en zoethoudende dranken voor water! Door veel water te drinken wordt het voedsel in je lichaam sneller omgezet in energie en het zorgt ervoor dat je makkelijker vet verbrand. Daarnaast verminderd het het aantal afvalstoffen in je lichaam.
Tip 5: Géén stress!
Veel stress is voor niemand goed. Maar zorg dat het niet de overhand krijgt! Veel stress zorgt voor stresshormonen en die zorgen voor meer vetopslag in het lichaam.
Tip 6: Eet groene bladgroenten
Groene bladgroenten zijn belangrijk voor het lichaam. Denk hierbij aan producten als; spinazie, andijvie en sla. Deze bladgroenten zijn een rijke bron van oplosbare vezels en niet-oplosbare vezels (goed voor de spijsvertering). Ook zijn ze super gezond vanwege de hoge concentraties aan vezels, vitamines en mineralen.
Tip 7: Eet magere eiwitten
Bij magere eiwitten kun je denken aan avocado, linzen, quinoa en amandelen. Deze producten bestaan uit plantaardige eiwitbronnen en zijn gezonder dan normale eiwitten.
Tip 8: Sporten!
Dit spreekt natuurlijk voor zich. Is de sportschool niks voor jou? Kies dan voor alternatieven zoals hardlopen of zwemmen.
Tip 9: Verse citroen in warm water
Citroensap zorgt ervoor dat je maaltijden sneller verteren. Door het zuur van de citroen gaat je stofwisseling sneller werken en daarnaast reinigt het je darmen. Ook zorgt het zuur voor een mindere drang om te snacken.
Tip 10: Hou van het lichaam dat je hebt!
Het allerbelangrijkste is natuurlijk dat je ten alle tijden goed voor je lichaam zorgt. Je hebt er immers maar één!! Zorg ervoor dat je voldoende rust neemt, niet té veel alcohol drinkt en genoeg beweegt. Als je dit combineert met de 9 bovenstaande tips ben je binnen no time bikiniproof!!
-XOXO
0 reacties:
Een reactie posten